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– 알싸한 복통부터 화장실 러닝까지, 장염 A to Z!
“점심 먹고 2시간 뒤… 배가 뒤틀린다!”
“급하게 화장실로 뛰었는데… 그 뒤부터 계속이다.”
이런 경험, 있으신가요? 이것이 바로 장염의 흔한 시작입니다. 단순한 ‘배탈’로 치부하기엔 너무 고통스러운 장염(급성 위장염), 도대체 왜 생기고 어떻게 해야 할까요?
🔍 장염이란?
**장염(Gastroenteritis)**은 위와 장에 염증이 생기는 질환으로, 감염성 또는 비감염성 원인에 의해 발생합니다. 주로 바이러스나 박테리아가 원인이며, 드물게 음식 알레르기나 약물, 스트레스 등도 유발 요인이 될 수 있습니다.
😖 장염의 주요 증상 (이럴 땐 장염 의심!)
증상설명
| 복통 | 아랫배가 꼬이는 듯한 통증, 복부팽만 |
| 설사 | 하루 수차례 묽은 변, 때론 물처럼 쏟아짐 |
| 구토/메스꺼움 | 위가 울렁거리고 음식 냄새만 맡아도 토할 것 같은 느낌 |
| 발열 | 바이러스성 장염은 미열, 세균성은 고열 동반 가능 |
| 탈수 증상 | 입 마름, 소변 감소, 무기력, 어지러움 |
⚠️ 아이, 노약자는 탈수가 빠르게 진행될 수 있어 응급상황이 될 수 있습니다!
🔬 원인별 장염의 특징
🦠 바이러스성 장염
- 주 원인: 노로바이러스, 로타바이러스
- 감염 경로: 음식, 물, 사람 간 접촉
- 증상: 구토 + 설사 + 경미한 열
- 겨울~봄에 많음
🧫 세균성 장염
- 주 원인: 살모넬라, 대장균, 캄필로박터
- 감염 경로: 덜 익힌 고기, 유제품, 오염된 식수
- 증상: 고열, 혈변, 심한 복통
- 여름철 음식물 관리 부주의 시 증가
🚨 이럴 땐 병원으로 GO!
- 3일 이상 지속되는 고열
- 설사에 피가 섞임
- 하루 10회 이상 설사
- 심한 탈수 증상 (소변 거의 없음, 혼수)
💊 장염에 대한 올바른 대처법
✅ 1. 수분 보충이 생명이다!
- 이온음료, 보리차, ORS(경구용 수분 보충제) 추천
- 카페인, 알코올, 탄산음료는 탈수 악화
✅ 2. 식사는 어떻게?
- 처음 6~12시간은 금식 후, 상태가 나아지면
죽, 바나나, 미음, 찐감자, 흰쌀밥 등 부드럽고 기름기 없는 음식으로 시작 - 피해야 할 음식: 우유, 기름진 음식, 생야채, 튀김
✅ 3. 약물 복용은 꼭 전문가와 상담 후
- 항생제는 세균성일 때만 사용
- 무분별한 지사제 사용은 오히려 균 배출 방해 우려
✅ 4. 휴식이 최고의 약
- 몸살처럼 온몸이 쑤실 수 있음
- 무리하지 말고 충분한 휴식이 회복의 핵심!
🧼 장염 예방법
생활 습관설명
| 손 씻기 | 외출 후, 식사 전, 화장실 후 비누로 30초 이상 |
| 음식물 익혀 먹기 | 특히 여름철, 육류/해산물은 속까지 익히기 |
| 개인 식기 사용 | 노로바이러스 등은 사람 간 접촉으로 쉽게 전염 |
| 물 끓여 먹기 | 해외여행 시, 생수 또는 끓인 물 사용 |
✅ 마무리: ‘장염, 누구나 걸릴 수 있지만, 똑똑하게 관리하자!’
장염은 생각보다 흔하지만, 잘못 대응하면 탈수, 영양실조, 심한 경우 입원까지 이어질 수 있습니다. 초기에 증상을 잘 관찰하고, 위에서 소개한 수분 보충 & 식이조절만 잘해도 대부분은 집에서도 회복 가능합니다. 그러나 경고 신호가 보이면 병원 진료를 망설이지 마세요!
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